精子在孕育中起到重要的作用，精子的质量高低决定着他们能在子宫体内前进多少，增加与卵子相遇的概率，那怎样提高精子质量呢，让他们勇往直前向着卵子拼命游去?
一、多参加锻炼
锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
二、控制体重
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而可能导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
三、少去桑拿房
高温蒸浴直接伤害精子，还控制精子生成，少去一些汗蒸桑拿等场所为好。
四、尽量少吸烟。
戒烟是很难的，只能说尽量控制自己少吸烟，不要没事就烟不离手。
五、规律的作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
六、适度饮酒
男性还是不要养成大量饮酒的习惯，社交场合也要控制酒的摄入量。
七、少用化妆品
化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。
八、向禁品说不
麻痹剂、禁品等对精子也有非常大危害，而且还会持续很长时间。
九、保持卫生的房事
年轻朋友发生不洁的房事或桑拿类的活动等，都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后，应该及时去看医生，如果错失了治疗良机，就会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗的难度。
福州博爱医院医生提示：男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，可以在前几次房事中使用靠谱套，然后再进行体内射精。
