福州博爱中医院讲解：无精症是导致男性不育的重要原因，在男性不育的患者中，无精症的患者约占15%—20%，可见其发病率非常高。做为较难治的男性不育症之一，无精症给很多患者带来了深重的痛苦，在治疗上也有许多麻烦。因此，福州博爱中医院的医生建议男性朋友尽量在日常生活中做好无精症的预防，以免日后给您带来严重的困扰。那么，男性无精症要如何预防呢？

　　无精症的预防

　　1、日常饮食要保证足够的锌、硒、赖氨酸。

　　微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。男性朋友应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。另外，赖氨酸是精子形成的必要成分，日常饮食可以多吃些含赖氨酸比较高的食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

　　2、不要用温度过高的水洗澡

　　正常情况下精子需要在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，或造成“死精”过多而致不育。医学家从男子不育的成因中获悉，一部分男子正是由于睾丸温度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时，洗澡的水温也应在34℃左右为宜。

　　3、不要长时间骑车

　　赛车车把的高度低于车座，核心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸。前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男性朋友不宜久骑赛车，每天不应超过一小时，保护会阴部坐垫应用海绵套。

　　4、不要穿紧身牛仔裤

　　男性学医生和泌尿学医生认为紧身牛仔裤不但挤压男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃～4℃。

　　5、预防吸入厨房油烟

　　近期研究发现，厨房油烟中竟有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，成为“家庭”新“罪证”。他们发现喂服了厨房排油烟机油杯中的冷凝油的果蝇，细胞染色体的突变率为0。54%，并有2。8%的果蝇不育，这表明其生殖系统受到明显破坏。

　　6、注意日常生活习惯与规律

　　酗酒、抽烟、超负荷工作、和情绪压力等，都会影响睾丸的生精能力，严重的就会导致无精症或死精症等一些精子异常的疾病的发生，因此，要预防无精症，男性朋友应当戒烟戒烟，保持良好的生活作息习惯。

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